中新社北京2月25日电(尹上官记者)为期9天的春节假期近日结束。在此期间，人们走亲访友、享受豪华餐食、外出旅游，过着舒适幸福的生活。
前不久，“长假后如何过得舒服”、“放假后不想上班也不是懒”等话题登上热搜。有人说，从假期到工作的过渡期是必要的。有网友调侃：“先吃一桶方便面，习惯了。”
那么，这里就出现了一个问题。节后如何快速适应？春季天气相对干燥，如何做好自身防护和饮食、工作、休息等方面的适应？
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节后重返工作岗位如何调整生物钟？
如果你想快速从“休假模式”切换到“工作模式”该怎么办？何桂平 系副主任浙江省台州医院中医表示，双管齐下可以帮助人们更快地适应工作条件，调整作息和饮食之间的平衡，恢复正常的节奏。
比如，在生活习惯方面，要尽快让生物钟恢复正常，坚持晚上11点早睡，每天按时起床，停止睡觉和晚起。
他建议中午短暂休息20至30分钟，不要睡太多。否则，可能会影响您晚上的睡眠。睡前用热水泡脚或洗澡，听舒缓的音乐放松身心。切勿躺下使用手机或喝茶或浓咖啡，以免昏昏欲睡。
饮食方面，一日三餐要清淡易消化，定时定量，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，多喝粥、汤等流质食物，多吃水。少吃油腻、辛辣和油腻的食物。慢慢咀嚼食物，当您感到 70% 饱时停止进食。
“一般来说，多喝开水或淡茶，减少含糖饮料，避免饮酒。如果感觉肠胃消化不好，可以服用山楂片或健胃消子片来帮助调节。”他说。
春季健康管理如何摆脱皮肤干燥？
有句话说：“一年之计在于春”。今年“过年”来得比较晚，过年之前春天就来了。何桂平表示，从养生文化角度看，春季天气干燥，很多人容易出现“烦躁”、皮肤干燥甚至瘙痒的情况，因此要从外向内进行防护和适应。
为了提高环境的湿度，也可以在室内打开加湿器，但必须定期清洁。最好使用纯净水，以免细菌滋生。哟你还可以保留一些装有干净水的容器，并种植一些绿色植物以进行自然“加湿”。
资料图：图为村民采摘金黄梨。供图：李欣怡
另外，要照顾好皮肤，不要经常洗澡，水温保持在40℃左右，不要长时间淋浴。避免不断地舔嘴唇或抓挠干燥、发痒的皮肤。外出时戴上口罩，防止冷风直吹皮肤。
“同时通过内调养阴，如少量多饮水，使其慢慢被人体吸收，促进津液的分泌。多吃梨、白木耳、百合、莲藕等滋阴润燥的食物。尽量不要吃太多辛辣食物，如油炸食品、烧烤等，避免吃加重上火的食物。”
何桂平强调春季健康管理要重点正常生活上。充足的睡眠是基本的。不要熬夜。熬夜常常会加剧“阴虚火盛”，导致皮肤水分流失得更快。平时可以做一些放松的运动来增加血液循环，比如散步或者练习一会儿瑜伽。这也有助于滋润干燥并缓解内热。 （完）
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